Nutrición deportiva y composición corporal
Alimentación adaptada a tu deporte, tus entrenamientos y tus objetivos
Entrenar más no siempre significa rendir mejor.
La alimentación, la recuperación, la hidratación, la composición corporal y la organización de las comidas también forman parte del rendimiento.
En Nutrición Slow trabajamos contigo para adaptar tu alimentación al deporte que practicas, tu carga de entrenamiento, tus horarios, competiciones y objetivos.
Tanto si entrenas por salud como si compites, buscamos una estrategia realista, personalizada y basada en evidencia que puedas integrar en tu día a día.
Presencial en Azuqueca de Henares y Guadalajara
Puedes escribirnos para pedir cita o simplemente para resolver una duda. Te orientaremos sobre qué profesional o programa puede ayudarte mejor.
También trabajamos con clubes, equipos deportivos y staff técnico.
¿En qué podemos ayudarte?
El acompañamiento puede adaptarse a diferentes deportes, niveles y objetivos.
Podemos trabajar contigo en:
Alimentación adaptada a entrenamientos y competición.
- Mejora de hábitos relacionados con el rendimiento.
- Organización de comidas antes, durante y después del ejercicio.
- Estrategias de hidratación.
- Recuperación después del entrenamiento y la competición.
- Mejora de la composición corporal.
- Ganancia de masa muscular.
- Pérdida de grasa cuando forma parte del objetivo deportivo.
- Planificación para viajes, concentraciones y competiciones.
- Valoración antropométrica y seguimiento de la composición corporal.
- Revisión individualizada de suplementación cuando proceda.
- Educación nutricional para que entiendas qué necesita tu cuerpo en cada momento.
Primero necesitamos conocer tu deporte
No trabajamos únicamente con una cifra de peso o con una dieta estándar.
En la primera consulta queremos entender:
- qué deporte practicas;
- cuánto y cómo entrenas;
- tus horarios;
- calendario de competiciones;
- alimentación habitual;
- objetivos deportivos;
- descanso y recuperación;
- historial de cambios de composición corporal;
- dificultades para organizar la alimentación;
- suplementación que utilizas actualmente.
A partir de toda esa información planteamos contigo una estrategia adaptada a tu realidad.
Porque no come igual una persona que entrena tres veces por semana que un deportista que compite o un equipo en plena temporada.
Rendimiento y composición corporal
La composición corporal puede ser una herramienta útil para conocer mejor la evolución del deportista, pero no la utilizamos como un objetivo aislado.
Valoramos siempre los datos dentro del contexto de:
deporte + rendimiento + momento de la temporada + entrenamiento + alimentación + objetivos individuales.
Según el caso, podemos realizar seguimiento mediante:
Antropometría ISAK
Mediciones antropométricas siguiendo protocolos estandarizados para valorar y monitorizar la composición corporal.
Tecnología InBody
Valoración de composición corporal mediante bioimpedancia, cuando resulte adecuada para el objetivo del seguimiento.
Los resultados se interpretan siempre dentro del contexto individual del deportista y no como un dato aislado.
No se trata de comer “perfecto”. Se trata de llegar preparado.
La estrategia nutricional tiene que funcionar también cuando aparecen:
- entrenamientos a primera hora;
- dobles sesiones;
- comidas fuera de casa;
- desplazamientos;
- hoteles;
- concentraciones;
- nervios antes de competir;
- horarios difíciles;
- poco tiempo para cocinar.
Por eso buscamos soluciones que puedas llevar a la práctica.
Queremos que puedas concentrarte en entrenar y competir, mientras nosotros te ayudamos a organizar la parte alimentaria.
Suplementación deportiva, cuando tiene sentido
La suplementación no sustituye una buena alimentación y no todos los deportistas necesitan utilizar suplementos.
Cuando resulta adecuado, podemos revisar contigo la suplementación teniendo en cuenta:
- objetivo deportivo;
- alimentación habitual;
- carga de entrenamiento;
- evidencia científica disponible;
- seguridad y dosificación;
- compatibilidad con la normativa antidopaje aplicable al deportista.
Nutrición para equipos deportivos y staff
El rendimiento también se trabaja en equipo
En Nutrición Slow colaboramos con clubes, equipos deportivos y staff técnico para integrar la alimentación dentro de la planificación deportiva.
El trabajo puede adaptarse a las necesidades de cada club, categoría y temporada.
Podemos colaborar en:
- Valoraciones antropométricas individuales o grupales.
- Seguimiento de composición corporal durante la temporada.
- Estrategias de alimentación para entrenamiento y competición.
- Planificación de comidas en desplazamientos y concentraciones.
- Educación nutricional para deportistas.
- Talleres y sesiones grupales.
- Seguimiento individual de jugadores o deportistas cuando se necesite.
- Orientación sobre hidratación y recuperación.
- Revisión de suplementación deportiva.
- Coordinación con preparadores físicos, entrenadores y otros miembros del staff.
Trabajamos coordinados con el staff
La alimentación no debería funcionar de forma aislada del entrenamiento.
Cuando trabajamos con un equipo buscamos coordinarnos con los profesionales implicados para que las estrategias nutricionales tengan sentido dentro de la planificación deportiva.
El objetivo es que la información sobre alimentación, composición corporal, entrenamiento y competición pueda integrarse de una manera práctica.
Puedes escribirnos para pedir cita o simplemente para resolver una duda. Te orientaremos sobre qué profesional o programa puede ayudarte mejor.
Tarifas para clubes y equipos: consultar.
Preguntas frecuentes
¿Trabajáis solo con deportistas profesionales?
No. Atendemos tanto a personas físicamente activas como a deportistas amateurs, federados y de competición.
La estrategia se adapta siempre al nivel, frecuencia de entrenamiento, modalidad deportiva y objetivo de cada persona.
¿Cómo es el seguimiento?
Después de la primera valoración revisamos periódicamente:
- evolución;
- rendimiento percibido;
- tolerancia de la estrategia;
- entrenamientos y competición;
- recuperación;
- composición corporal cuando corresponda;
- dificultades de organización;
- alimentación en situaciones reales.
A partir de ahí hacemos los ajustes necesarios.
Porque una estrategia deportiva no debería permanecer igual cuando cambia tu entrenamiento, tu competición o tu objetivo.
¿Necesito competir para acudir a nutrición deportiva?
No. Puedes acudir si haces ejercicio de forma regular y quieres aprender a adaptar mejor tu alimentación al entrenamiento y a tus objetivos.
¿Realizáis antropometría ISAK?
Sí. Realizamos valoraciones antropométricas y seguimiento de composición corporal mediante metodología ISAK.
¿También realizáis InBody?
Sí. Disponemos de valoración de composición corporal mediante tecnología InBody cuando resulte adecuada para el seguimiento.
¿Revisáis suplementación deportiva?
Sí, cuando sea relevante para el caso. La suplementación se valora de forma individual y teniendo en cuenta la evidencia científica, seguridad y necesidades del deportista.
¿Trabajáis con equipos deportivos?
Sí. Trabajamos con clubes y equipos deportivos, pudiendo realizar valoraciones, seguimiento de composición corporal, educación nutricional, planificación alimentaria y coordinación con el staff.
¿Trabajáis con el preparador físico o entrenador?
Cuando el deportista o el equipo lo autoriza y resulta útil, podemos coordinarnos con los profesionales implicados para integrar mejor la estrategia alimentaria dentro de la planificación deportiva.
Cuéntanos cuál es tu objetivo
Puede que quieras mejorar tu rendimiento, recuperarte mejor, ganar masa muscular, modificar tu composición corporal o simplemente aprender a alimentarte mejor alrededor de tus entrenamientos.
No necesitas saber qué tipo de consulta necesitas antes de escribirnos.
Cuéntanos qué deporte practicas y qué quieres conseguir. Te orientaremos sobre el seguimiento que mejor pueda encajar contigo.
Puedes escribirnos para pedir cita o simplemente para resolver una duda. Te orientaremos sobre qué profesional o programa puede ayudarte mejor.